zaczyna mnie

[...] go cos zaboli ale pozniej bedzie plakal i bedzie zalowal jak**** jak bedzie musial zdychac albo jak silke odstwaic na zawsze.... przeciez ludzie sie zmieniaja rodzina praca i tp i watpie czy kazdy bedzie z nas lazil do konca na pakrernie....ofc spoko przypakowac jak sie ma 20 25 30 35 pozniej to z roku na rok****owo zaczyna wyglondac.... oriks

[...] dziewczyne to o nim swiadczy. A NIECH TYM WSZYSTKIM KOKSIARZOM NERY I WATROBA SLUZA AZ DO SMIERCI! Szczerze mowiac znam ok 10 osob co brali koksy... Praktycznie wszystkim zaczyna predzej czy pozniej odbijac :/ Albo od koksow, albo z wrazenia jacy to oni juz wielcy nie sa. Ale zeby mnie nie posadzli o stronniczosc jeden z nich bral juz chyba [...]

[...] forma coś tam ruszyła w końcu, myślę że jeszcze kilka tygodni i będę zadowolony, myślę też żeby nie wyjść gdzieś latem, ciągnie mnie na tą scenę bardzo. Ze złych wieści, żona i synek angina 40st gorączki od kilku dni, dopiero jak dostali antybiotyk jest lepiej i mnie też zaczyna coś łapać. Nie wiem czy ta szczepionka nie zabiła mi odporności...

[...] – będzie dobrze pasował i smakował :-D Dzisiaj mam dzień przeczyszczenia, co chwila wizyta w toalecie %-) Ogólnie czuję się bardzo dobrze tylko głowa koło południa zaczyna ćmić. Trochę brakuje mi kawy. Wracając dzisiaj z miasta doznałam szoku. Cytrynowo-żółte obcisłe rurki a w rurkach facet \-) Proszę nigdy więcej takich widoków. [...]

No jak ktoś zaczyna z ketozą to w aptece sobie powinien paseczki do sprawdzania kupić i by nie było problemu. Bo inaczej nawet nieświadomie można wypaść z ketozy i sobie z tego nie zdawać sprawy. Mam paski do mierzenia moczu, ale podobno sa niedokladne i pokazuja tylko ze ketony sa wydalane, ale nie czy sa uzywane ;/ Najlepiej glukometr, ale taki [...]

Wtorek DT Wszystko generalnie OK. Dziwi mnie, że nie jestem głodna:-?. Zombie trochę jestem, spać muszę więcej, bo 6-7h zaczyna mi nie wystarczać. Trening: Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/18 rep 8/8/8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg [...]

[...] 15, średnią 10 i ciężką 5 repów. Trochę C&P. Robiliśmy w parach kontrolę przypięć. Fajne. Siła poprawnego przypięcia to prawdziwy wzmacniacz. Gdybym umiał odtworzyć stopień spięcia na ławce to już jutro porywałbym się na to 150 kg. I ogólnie to dobrze jest, bo pospałem jak głaz polodowcowy. A zaraz coś zjem, bo mnie zaczyna masło z kawy puszczać.

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, Jak ktoś się odchudza albo pracuje nad hipertrofią. Przy sporych ciężarach minimum 2-3 minuty. Trening, który "daje w kość" nie interesuje mnie zupełnie. Wolę taki, któremu ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków [...]

[...] mi sie dodawac aero do treningu (z braku czasu), ale i tak mam w tygodniu 2xpilke wiec zawsze cos (przynajmniej do zimy). Cwicze juz tym planem z 10 tygodni i troche mnie zaczyna nuzyc. Pociagne do listopada i musze coz zmienic. Do tego czasu musze sie rozejrzec, poczytac pare postow/artukulow co tam jest polecane i cos wybrac. Choc z drugiej [...]

[...] absolutnie rozśmiesza: -"nie ma serca do walki"-nigdy nie zauważyłem,żeby Reem nie miał serca do walki! o co tu kuva chodzi? o to ,że jak kończy mu się tlen to zwalnia i zaczyna walczyc w obronie?trudno żeby nie jak już jest wypompowany.to jest zmęczenie, a nie brak serca.a może chodzi o "niemanie nokautu"? .jeżeli jestes dobrze tarfiony i [...]

[...] (mial racje al czemu dopiero teraz to zauwazyl ? ) i kazal mi zrobic wiecej roboty niz za zwyczaj wiez sie wko..ilem ale nic robie to a tamta łajza przychodzi i znowu zaczyna mi pier..lic, ja patrze obok jakis dwoch facetow i ojciec kumpla ale nie wytrzymalem i poslalem mu taka wiazanke wulgaryzmow jaka zadko sie slyszy on dalej no to ja [...]

[...] - niestety , muszę masować co innego mi zostało. cichybob - w siadach mam nadzieję, że pomogłem. bolek - ja zostałbym przy obecnym planie i nic nie zmieniał. Teraz plan zaczyna się dopiero rozkręcać a klata sama "wywali" także cierpliwości. Nie zmieniaj planu jedź dalej obecnym a będziesz zadowolony za około 2 miesiące. sevrond - [...]

Wspolczuje kontuzji Mnie po tygodniu bez ciezarow zaczyna "nosic"

[...] skosach było już słabo %-) Pompa w miare dobra na klacie , triceps sie spompował już w pierwszym ćwiczeniu ledwo co dokończyłem to prostowanie na wyciągu.Apropo fajnie klata zaczyna wyglądać na pompce :-D Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc : 10 x 55kg / 8 x 60kg / 7 x 65kg + Drop 15 x 40kg 2.Wyciskanie sztangi skos + : 10 x 32kg / 10 x 42kg [...]

[...] C1, C2 z treningu B: C2 Posiadam wyciąg w domu ale tylko górny. Również mam sztangę, sztangę łamaną, gryfy do hantli i dostępne obciążenie do 130 kg. Miska.... no i tu się zaczyna, zaraz zostanę zlinczowana. Do godziny 16 miska planowo, ale potem zaczęłam robić z mamą pączki i faworki no i niestety w ramach tłustego czwartku popłynęłam ... [...]

[...] kiedys machałem , cel masa , na twoj cel nie ma planu bo na mase jest dieta, druga sprawa ja osobiscie dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego jakies [...]

Dzieki !! ;-) Michael od poniedzialku ruszyly przygotowania pelna para. Nie ma przerwy ani czasu na relax. Aktulanie 106 kg i dosc tlusto sie zaczyna robic ale to u mnie normalka. Sprobuje to jeszcze poprawic i ograniczyc jedzenie "smieci". Troche niestety przeszkadza mi lekki bol plecow w dolnym odcinku i bol w prawym przedramieniu. Jakies [...]

Tak pure choć czas na zmiany bo niestety sprzęt mnie zaczyna mocno ograniczać i do tego mega oblężenie w popołudniowych godzinach,a przecież jeszcze mamy wakacje pomyśleć co będzie potem. dziś klatka,lekki triceps i łydki -wyciskanie sztangi ławka pozioma 60x20 100x10 140x6 160x6 180x5 140x15 -wyciskanie na ławce skośnej w górę 100x6 140x7,6 [...]

[...] drogi w górę - "dobranie" powietrza - opuszczenie i odstawienie (najchętniej bym tu rzucał sztangę, bo ta faza ma minimalny wpływ na organizm) - wypuszczenie powietrza I tu zaczyna się jazda. Takie pojedyncze ciągi z zatrzymaniem oddechu sprowadzają na mnie zawroty głowy. Zwłaszcza jak na siłce duszno (a duszno). Czuję, że przy większych [...]

[...] odnośnie bananowych siłowni to ta jest taka jeszcze... malutka zrobiona typowo pod garniaki, które chcą w trakcie pracy, albo po niej wyskoczyć się poruszać. Mąka wymieszana z kurocycem i zrobione na teflonie Gdzieś tam jest jeszcze śladowa ilość jajka (wliczone w bilans ). Szukam sposobu na zjedzenie mięsa, bo mnie zaczyna od niego odrzucać